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早安瑜珈 自我身心 鍛鍊方法 10 老師：張蕙蘭 國語發音 繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)

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瑜伽是一種老少咸宜、安全有效的健身運動，已經過數千年歲月的考驗。它不僅能調節
全身機能，使你容光煥發，而且能增進你心理與生理的健康。瑜伽姿勢可以改善血液迴
圈、舒展筋骨、暢通筋脈，消除現代人生活的緊張壓力和身體的僵硬與疲勞等。

手臂強壯功
幻椅功
獅子功
腳指手掌地上平行功
動態雙腿背部伸展功
眼鏡蛇功
束角功
臥伸展功
瑜珈作功 - 半蓮花坐
站立胸腹伸展功
單腿交換伸展功
半箭功
戰士功第一式
狗伸展功
犁功
新月功
瑜珈作功 - 戰士坐

手抱膝功
彎腰三角功
半蓮花站立平衡功
全駱駝功
簡化扭脊樑功
向前彎身功
束角功
半箭功
舉臂拱背功
肩肘功
肩旋轉功
直角功
魚功第二式
肩放鬆功
雙豎腿功
喉嚨按摩功

腰轉動功
舉臂拱背功
狗伸展功
虎功
單豎腿功
犁功
簡易半蓮花坐
束角功
蹬自行車功
扭臂功

蹲功
手指強壯功
腿旋轉功
扭臂功
鳥王式
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全駱駝功
三角伸展功

腿旋轉功
簡化扭脊樑功
倒箭功
簡易魚功第二式
側抬腿功
側臥伸展功
消除緊張和壓力的瑜珈功
眼鏡蛇功
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風吹樹功
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頭倒立功
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頭倒立功
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